下班后的三十分钟轻运动
久坐一天后，不一定需要复杂的训练计划。十分钟拉伸、十五分钟快走，再做几组简单的核心动作，就足以让身体重新舒展开。强度不必很高，关键是找到能够长期坚持的节奏。结束后洗个热水澡，晚上的睡眠也会更踏实。
65
1
1